晨读丨5月2开云注册日关注健康每一天

　　中国疾控中心提醒，假期游山玩水、赏花踏青，一旦发生蜱虫叮咬，要当心发热伴血小板减少综合征。

　　发热伴血小板减少综合征主要临床表现为发热，体温多在38℃以上，最高可达40℃以上，热程或长达10天以上开云注册，伴乏力、食欲不振、恶心、呕吐等，部分病例有头痛、肌肉酸痛、腹泻等症状，常有颈部及腹股沟等浅表淋巴结肿大伴压痛、上腹部压痛。多数年轻患者预后良好，高龄、免疫力低下或合并严重基础疾病的患者易于转为重症甚至死亡，应及时就医。这种病尚无疫苗也无特异性治疗手段，及时对症支持治疗可减少重症和死亡。

　　选择小包装的零食，吃零食时不要抱着整袋吃，用小盘子装着吃。不在家里储备过多的零食，尤其是带有奶油、夹心、口感酥脆的零食。把零食放在不方便拿取的地方，开云注册比如放在橱柜里，而不是放在很容易看到、拿到的茶几上。吃零食时避免看电视、玩手机等，以免不知不觉吃过量。吃零食前喝足够的水，一方面促进新陈代谢，另一方面可增加饱腹感，降低吃零食的欲望。新鲜水果、原味酸奶改餐前吃，有助于增加饱腹感，帮助控制正餐时的饭量。做点其他的事，分散想吃零食的注意力，如学习之余伸个懒腰、散个步。

　　口腔溃疡并不是单纯“上火”导致。浦东疾控中心介绍，口腔溃疡的病因机制仍不明确，可能与遗传易感性、病原菌感染、过敏反应、环境改变、机械损伤及焦虑等因素有关。日常不良习惯也可引起口腔溃疡，如睡眠不规律、生活、工作压力大、营养不良或微量元素缺乏、咬唇、颊、舌等导致挫伤、粗糙、硬性食物或烫食。

　　口腔溃疡中大多数为复发性口腔溃疡，常见于唇、颊、舌等部位，可反复发作或多个溃疡同时发生，一般1-2周会自然愈合。如果口腔溃疡超过1个月没有愈合，或者溃疡此起彼伏，基本上没有完全好过，就要及时前往医院就诊，排除全身性疾病。

　　为避免“人造光”对孩子睡眠的不良影响，国家疾病预防控制局卫生与免疫规划司提示一系列措施，帮助孩子营造良好的睡眠环境。

　　睡觉前两小时，避免让孩子接触过亮的电子屏幕。可以设定一个“无屏幕时间”，鼓励孩子在这个时间段内阅读、听音乐或者进行其他放松的活动。为孩子营造一个无光或者微光的睡眠环境，如使用遮光性好的窗帘，同时关闭或遮蔽卧室内不必要光源。如果必须使用小夜灯，选择使用暖色调、低亮度的款式，并且将它放置在远离孩子床铺的地方。通过增加孩子的户外活动时间、调整饮食等方式来帮助他们改善睡眠质量。

　　春夏之交，雨水多，湿气重，广州市第一人民医院药学部药师建议大家试试桑寄生莲子茯苓茶，有健脾益肾，养心安神的功效。

　　准备桑寄生50克、莲子20克、茯苓20克、红枣8粒、鸡蛋2个、冰糖适量。将桑寄生洗净后装入纱布袋备用；分别洗净茯苓、莲子、红枣，莲子去芯，红枣去核。开水放入鸡蛋煮5分钟，捞出放凉后剥开鸡蛋壳备用。将上述药材放进煮锅中，加入1000毫升纯净水，煮沸后小火煮30分钟，再加入剥好的鸡蛋和冰糖，小火煮10分钟即可。此药膳有补气养血、调经润肤、宁神静心、祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效。