心情愉悦、滋补温热、早睡晚起…冬季个人防护要做好养生保健开云注册

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　　进入冬季，气温持续下降，广大市民要特别注意做好个人防护。青岛市卫生健康委副主任、市中医药管理局专职副局长赵国磊表示，冬季是养生保健的最佳保障时期，在中医养生保健上，重点是精神养生、饮食养生、起居养生这三个方面。

　　在精神上开云注册，要安神定制，保持自己情绪的稳定、心情的愉快，尽量不受不良情绪的干扰和影响。在饮食上，冬季可以以滋补温热的食材为主，比如可以选用大枣、山药、高粱、栗子之类的食材，有条件朋友们也可以采用膏方进补的形式。服用膏方的从冬至（12月21日）开始服用膏方，持续一个冬季的膏方调养，对纠正自己体质的偏颇大有裨益。

　　第三个方面就是起居养生，起居养生重点是预寒保暖、早睡晚起，冬季养生要求早睡晚起，如果做不到早睡晚起的可以中午补觉。

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