开云注册首页常念这6个字就能养生？五脏六腑都舒服！进来一起读→

　　“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀为吐纳法，通过六字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，牵动不同的脏腑经络气血运行。发音时，小腹微微向外鼓起，吸气时小腹慢慢收回（即逆腹式呼吸）。注意，要用鼻子吸气，用嘴慢慢呼气。

　　若以养生为主要目的长期习练，应按五行相生的顺序：嘘—呵—呼—呬—吹—嘻。

　　每个字建议练习6遍，如果平时不舒服，单独发音也可以起到相应锻炼作用，以6的倍数练习即可。

　　肝旺于春季，春季要注意疏肝，清肝火。肝开窍于目，“嘘”字诀还有明目的功效。此外，春季易出现情绪波动、失眠、心慌等问题开云注册首页，这可能是因为肝胆经循行不畅，练习“嘘”字诀还能帮助舒缓情绪、改善失眠。

　　转体时，身体要形成两个90度，身体转90度，手臂和躯干也要形成90度，手要与肩同高。

　　口吐“呵”字具有泄出心之浊气、调理心脏功能的作用。压力过大、情绪紧张、云开注册平台过度焦虑造成心火过旺、心神失养，就会造成入睡困难的情况，此时应该清心泻火、补益心气。

　　双手提至腰侧，两肘微向后引，下蹲斜下插掌，起身捧掌向上，转掌抬肘发“呵”，下插分掌拨转；

　　口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气、云开注册平台调理脾胃功能的作用，还可以帮助运化。脾旺于四季，在一年四季都可以用“呼”这种方式来吐气。

　　口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。肺主呼吸，出现咳嗽症状，云开注册平台一活动就感觉气短，是肺的原因。

　　中医认为，肾生精主髓，出现记忆力不好，感觉腰酸、腿沉，可能是肾精不足造成的。

　　三焦通，则五脏六腑皆通。长期看手机容易导致阳气无法生发，导致提不起精神。经常腹胀、打嗝、排气，看着是脾胃问题开云注册首页，实则是气机不通。口吐“嘻”字有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。

　　来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《生活圈》