云开注册平台益申军 惊蛰养生做的好扶阳祛邪百病跑

　　惊蛰 是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经345°，云开注册平台于公历3月5日-6日交节。惊蛰反映着自然界生物受节律变化影响而萌发、生长的状态。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、云开注册平台雨水增多，万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。

　　民谚云：“春雷响，万物长”以及“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”等等，这些均为惊蛰节气的特征。惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力，呈现出一片欣欣向荣的景象。

　　惊蛰是全年气温回升最快的节气。日照时数也有比较明显的增加。但是因为冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大，身体也会因天气变得敏感脆弱。

　　《灵枢·本神》论养生时所言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”是告诉我们四季养生重点大不相同，顺应一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，才能更好地达到强身健体、治病防病的目的。那么惊蛰节气如何养生呢？

　　《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。”发陈，也就是推陈出新的意思。这时候，细菌、病毒开始苏醒，因此，最容易引发呼吸道疫病。

　　感冒病因来源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等，严重的还会引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等，在惊蛰期间要特别注意。

　　仲春之时肝气升发，人容易“上火”，晨起后宜喝杯温开水，日常也可饮用少量白茶。若是出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状，可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮，以清热降火解毒；再配等量桂花，则能中和菊花和金银花的寒性，亦可改善口气。

　　春季要防“倒春寒”，护好手腕、腰腹脐、脚踝3个部位。手腕处为神门穴，体内的元气循环会在此经过、停留，做好保暖可以保护全身血脉。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，腰部保暖有助于肾脏健康；腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经等，腹脐又最易受寒，特别是胃部怕冷、容易腹泻的人要特别注意此处的保暖。足踝处不宜外露，很多女性手脚冰凉、痛经腹冷都是因足踝处受寒所致。

　　“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。惊蛰时段气候多变云开注册平台，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。

　　预防旧伤复发，需要适度的动静结合运动，参加适量的运动锻炼可以活气血、通经络。在平时生活中，更要注意身体局部的保暖，可进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物等等。

　　体内的血液循环流畅，在很大的程度上帮助我们预防各种各样的问题复发，这对于我们的身体健康来说是很有好处的。

　　太冲穴属于足厥阴肝经，位于足背，在第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

　　该穴具有疏肝解郁、清泻肝火之功效，临床常用于防治脑中风、高血压、抑郁症、失眠、疲劳综合征诸症，被历代医家所重视。通过推按太冲穴，可以很好改善、预防肝阳上亢引起的高血压等春季多发病。

　　双手拇指，轮流向足趾方向推太冲，每次200次，直到太冲疼痛感消失。每日一次，隔日一次，建议经常推揉。

　　按摩合谷穴时指压方向应当向小指方向用力揉按，使局部有酸胀感为佳，具有通经活络，调理肠胃的功效。

　　按摩三里穴有养胃、止痛、止泄的效果。按压足三里穴会有有针刺一样的酸胀、发热的感觉。多按摩会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。

　　大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次。

　　睛明穴位于目内眦角稍内上方凹陷处，是手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足阳明胃经等之交会穴，用于治疗眼部疾病和日常保健。平常在做眼保健操时，经常用到晴明穴。按压睛明穴可以起到缓解眼睛疲劳、滋阴明目的效果。

　　把双手清洁干净，用拇指指端用力按揉，使局部产生较强的酸胀感。每次按揉3-5分钟，每天2次。

　　双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

　　惊蛰适量吃点陈皮可疏肝理气、健脾养胃。《摄生消息论》指出：“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气”，春日饮食宜避免过酸，影响脾胃运化、气血运行。惊蛰阳气始动，过于寒冷的药食易损伤人体少阳相火，不利人体气机。应少食冷饮、寒凉水果、生冷海鲜。还要忌肥甘厚味，肥肉、动物内脏等刺激性食物可助燥热生内火，伤及脾胃，可能导致宿疾复发。

　　惊蛰节气，乍暖还寒，气候多变，容易让人感到口干舌燥，外感咳嗽。民间素有惊蛰吃梨的风俗。梨中含有丰富的维生素及钾、钙元素，中医认为生梨性寒味甘，可润肺止咳、清六腑之热，将梨蒸熟或熬成糖水又可滋五脏之阴，增强抵抗力，抵御病毒对身体的入侵特别适合在惊蛰时节进补。提醒大家云开注册平台，吃梨虽好，但应适量（两个以内为佳）。

　　《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，云开注册平台广步于庭，被发缓形，以使志生。”意思是说，春季万物复苏，人们应该入夜即睡眠，早些起身，在室外缓缓散步，有助于身体健康。惊蛰时节的运动，不宜太过激烈，需要循序渐进，适合开展打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等户外活动。