开云注册首页又是一年小雪时 养生攻略请收好

　　小雪将至，天气渐寒，阴气渐盛，阳气潜藏，中医养生也需顺应时节特点，以养精蓄锐，抵御严寒。

　　首先要注重起居调养。小雪时节，宜早睡晚起，保证充足的睡眠。夜间睡眠时，室内温度不宜过高，避免扰动阳气。外出时应注意防寒保暖，尤其是头、颈、背、脚等部位，以防寒邪侵袭。

　　第二饮食调养。此时宜多食用温热、益肾的食物，如羊肉、牛肉、核桃等。同时，可适当食用一些黑色食物，黑色在五行中与肾想通，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，以补肾益精。此外，还应多吃一些富含维生素C、维生素E和矿物质的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、萝卜等，以增强免疫力，预防感冒。但需注意，饮食不宜过于燥热，以免损伤津液，导致口干舌燥、便秘等症状。

　　第三，情志调养。小雪时节，天气阴冷，容易使人情绪低落、抑郁。因此，要保持乐观的心态，参加一些有益身心的活动，如散步、太极拳、瑜伽等，以调畅情志。也可以多听听音乐、看看书籍、与朋友聊天等，转移注意力，缓解压力。

　　在养生方法方面，艾灸是一种非常适合小雪节气的方法。具有温通经络、散寒除湿、扶阳固脱的作用。选择适合的穴位进行艾灸，或选用不同的灸法，如督灸，脐灸、火龙灸等，可以补充阳气，增强机体的抵抗力。

　　泡脚也是小雪节气常用的理疗方法开云注册首页。睡前用云开发登录注册热水泡脚，但水温以40-50℃为宜，水量以没过脚踝为佳，浸泡15-20分钟。泡脚时可加入一些对症的中药，以增强温经散寒的功效，促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。

　　还可以根据自身体质特点辨证论治选取针灸、耳穴压豆、埋针、砭石熨烫等方式方法进行调养，达到预防疾病的目的。

　　总之，小雪节气的养生应顺应自然规律，注重保暖、饮食、情志调养，并结合适当的方法。需要提醒的是，养生方法应根据个人体质和当下状态的不同进行选择，不是千篇一律的。

　　陈建荣：沈阳市精神卫生中心中医康复治疗中心负责人，副主任中医师。毕业于辽宁中医药大学，医学心理学方向硕士研究生，国家二级心理咨询师。从事中医精神心理科临床工作10余年，擅长中西医结合治疗方法调节夜寐不安，情志不畅等。

　　1、北国网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经北国网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将北国网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用北国网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得北国网书面授权。否则将追究其法律责任。

　　2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：北国网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　3、凡本网注明“来源：XXX（非北国网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。

　　职务：耳鼻咽喉-睡眠医学中心职称：副主任医师工作单位：盛京医院滑翔院区【详情】

　　职务：普通外科主任职称：主任医师工作单位：中国医科大学附属第四医院【详情】

　　职务：心血管内科职称：主任医师工作单位：中国医科大学附属第四医院【详情】

　　职务：胃肠肿瘤外科职称：主任医师工作单位：中国医科大学附属第四医院【详情】

　　职务：泌尿外科主任职称：主任医师工作单位：中国医科大学附属第四医院【详情】

　　职务：内分泌代谢内科主任职称：主任医师工作单位：中国医科大学附属第四医院【详情】

　　职务：血液科主任职称：主任医师工作单位：中国医科大学附属第四医院【详情】

　　职务：神经外科主任职称：主任医师工作单位：中国医科大学附属第四医院【详情】

　　职务：眼科教研室主任职称：主任医师工作单位：中国医科大学附属第四医院【详情】

　　职务：呼吸与危重症医学科三病区职称：主任医师工作单位：沈阳市胸科医院【详情】

　　职务：党委书记兼副院长职称：主任医师工作单位：沈阳市精神卫生中心【详情】

　　职务：医务科长兼心理科主任职称：主任医师工作单位：沈阳市安宁医院【详情】

　　职务：中西医结合研究室主任职称：副主任医师工作单位：沈阳市安宁医院【详情】

　　职务：呼吸与危重症一病房PCCM科主任职称：主任医师工作单位：沈阳市胸科医院【详情】

　　职务：普通外科教研室主任职称：主任医师 教授工作单位：沈阳市第五人民医院【详情】