开云注册首页泡脚养生您做对了吗？中医教您正确的泡脚方式！【养生之道】

　　开云注册首页开云注册首页开云注册首页中医认为，“百病从寒起，寒从脚下生”。人的双脚上有着与人体各脏腑器官相对应的反射区及经络，当用温水泡脚时，可以刺激这些经络穴位，促进血液循环，调理内分泌平衡，增强抵抗力，取得防病治病的保健效果。

　　梧州市妇幼保健院中医科副主任、中医儿科副主任。擅长小儿感冒、咳嗽、消化不良、遗尿、夜惊、肌性斜颈、青少年焦虑等常见病中医药诊治，尤其擅长儿童青少年脊柱侧弯、寰枢椎半脱位等小儿脊柱疾病的中医诊治。

　　“糖尿病足”是糖尿病患者最常见的并发症之一，终生患病风险高达34%。糖尿病足俗称“烂脚”，由于“糖尿病足”患者内环境长期处于高糖状态，导致神经血管病变、感觉减退、引发溃烂。

　　“糖尿病足”患者对水温不敏感，很容易造成烫伤。如果烫伤形成伤口，或者在本身有创口的情况下泡脚，会导致感染、溃烂，严重者甚至会截肢！普通的糖尿病患者，泡脚也要谨慎，严格控制水温。

　　养成泡脚的习惯对身体有一定的益处，但也要讲究科学的方法，因此泡脚要注意以下几个方面：

　　泡脚的水温并不是越热越好，水温太高一方面会烫伤皮肤，另一方面会让血管过度扩张，易引起心脑肾等重要器官供血不足开云注册首页。水温以40℃~45℃为宜，以双脚能忍受、皮肤稍红润为度开云注册首页，这样既防烫伤，又能起到刺激穴位、保健养生的作用。

　　普通糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以35℃左右为宜。因为糖尿病合并周围血管病变时末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散。

　　泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。

　　饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收，建议饭后1小时后再泡脚。另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，容易导致胃部疾病。

　　晚上7-11点是肝肾经气血较衰弱的时候，这时段泡脚能更好地改善全身血液循环，达到保健治病的目的。再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。

　　为了避免水温凉得太快，可以选择保温较好的木桶来泡脚。水量高度最好接近膝盖，可以让小腿大部分浸泡在热水中，能有效帮助缓解腿酸、疲劳症状。

　　生姜，能够温经散寒，解表止呕，对于素有脾胃虚寒、食欲不佳的人群尤为合适。

　　藿香，能够解表祛湿，散寒和中，对于风寒湿痹症患者、痰湿体质的人群尤为合适。

　　泡脚泡到全身都有暖意，或者额头、后背微微出汗即可。但是注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会伤“心”。

　　泡脚后可对足底和小腿进行按摩。例如按摩涌泉穴、太溪、昆仑（跟腱两侧凹陷处）3-5分钟，能起到活血、促代谢、安眠的作用。泡脚后勾勾脚尖，拍打腿肚，可松解小腿后部肌肉，促进血液回流。